Seal on palju erinevaid võtteid, et vabaneda liigsest kehakaalust. Tegutsemiseks harmoonia paljud katsetavad, järgides siis ühte dieeti, siis teise, võttes kalleid tablette või rasva põletamine toidulisandeid.
Üks taskukohane ja tõhus vahend kehakaalu langetamiseks on juua keefirit koos vürtsid (ingver, kaneel ja paprika), mida saab kergesti teha kodus.
Kuidas kaalust alla võtta jogurt?
Keefiri — kasulik kääritatud toode, mis sisaldab kergesti seeditav valk ja aitab normaliseerida mikrofloora, parandada töö seedetrakti, lahendada kiirus seedimist. Keefir on kerge diureetilise toimega, seepärast on näidustatud turse, samuti kui kõrge rõhu all.
Keefir on võitnud suure populaarsuse kehakaalu. See põhineb see piimatooted joogi on välja töötatud palju toitumise: keefir-õunhape, keefir-tatar ja teised. Fakt on see, et lisaks kasulikke omadusi, keefir on madala cal toode. 100 ml jogurtit sisaldab 30-56 Kcal, sõltuvalt rasvasisaldusega jooki.
Peale söömist piimatooted jook, nagu ise toote tablette kasutatakse laialdaselt rasva põletamine kokteile selle põhjal. Erilise populaarsuse on võitnud rasva põletamine jook tablette välja jogurtit, kaneel, ingver ja paprika. Vürtse kasutatakse, et valmistada kokteili pillid on sõltumatu vahenditega vastu rasvad, seepärast koos piimatooted joogiga nende omadused tugevnevad aegadel.
Ingver takistab rasva ladestumist, kiirendab rasva lõhustamise (lipolüüsi), pikendab tundeid täiskõhutunne peale söömist. Kaneel vähendab söögiisu ja normaliseerib suhkru taset veres. Punane pipar kiirendab ainevahetust ja tugevdab soojusvahetus, mis mõjutab selle keha rasva ladestumist.
Kokteilid tablette koos jogurt
Keefir kaneeliga salendav
Koostisosad:
- Madala rasvasisaldusega jogurt 1 klaas (200 ml);
- Kaneel 0,5 tl.
Valmistamine:
- Klaas keefiri lisa kaneel, sega, et saada ühtlane konsistents.
Kaneel efektiivselt kõrvaldab näljatunnet, ja kuna pärast joomist kokteili pikemat aega tunda küllastustunde. Peale selle, kaneel aitab organismil hästi taluda suhkur, vähendades selle tase on veres alla normi, mis aitab vältida rasva ladestumist ja kõhnumist.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa keefir kaneeliga tablette öösel, sest sel ajal selle mõju organismile kõige paremini. Võib asendada toitev kokteil välja jogurtit ja kaneeli täieõiguslik õhtusöök, mis soodustab aktiivset põletades rasva ja kõhnumist.
Jogurt koos kaneeli ja ingveri tablette
Koostisosad:
- Madala rasvasisaldusega jogurt 200 ml (1 tass);
- Kaneel 0,5 tl.;
- Ingver 0,5 tl.
Valmistamine:
- Hakitud ingverijuurt.
- Lisa jogurt paul tl kaneeli ja sama palju hakitud ingverit. Sega kuni segu on ühtlane.
Keefir kaneeli, ingveri ja pipra salendav
Koostisosad:
- Madala rasvasisaldusega jogurt 1 klaas;
- Punane pipar (väike näpuotsatäis);
- Ingver 0,5 tl.;
- Kaneel (maitse järgi).
Valmistamine:
- Klaas keefiri lisa näputäis punast pipart (peaasi on mitte pingutada, muidu juua kokteili on võimatu).
- Ingver hakkida, lisada kokteil, kaneel, sega hoolikalt, et saada ühtlane konsistents.
Kombinatsioon on üsna ebatavaline koostisosa aitab hävitada rasva riie ja seega kaalust alla võtta. Keefir normaliseerib seedimist ja puhastab organismi kogunenud toksiinid ja jääkaineid. Ingver on põletikuvastane ja mikroobivastane vahend. Punane pipar-aitab vähendada söögiisu ja kaneel normaliseerib suhkru taset veres.
Kuidas ja millal võtta
Tõhusa tablette tuleb võtta nõuetekohaselt rasva põletamine kokteil jogurt. Soovitatav kohe tarvitada kokteili pärast valmistamist, sest tund-poolteist selle mõju organismile on ebaefektiivne.
Et tõhusad, kuid järk-järgult pillid ei kahjusta tervist, on soovitatav süüa tasakaalustatult, ja võtta rasva põletamine kokteil jogurt 30-40 minutit enne sööki. Õhtul näidatud asendada andmetele toitev jook täieõiguslik õhtusöök. Kui loobuda õhtusööki üle jõu, on võimalik vähendada harilik portsjonit kolm korda, ja enne sööki juua klaas ime jogurtit koos maitseainetega. Kasulik asendada kokteili suupisted.
Tablette võib korraldada kõhuga päeva kohta jogurt koos maitseainetega. Kord nädalas soovitatakse tarbida ainult üks kääritatud jook vürtsid päeva jooksul. Erakorralise tablette võimalikult lühikese aja jooksul on võimalik korraldada mitmeid paastumise päeva piimatooted joogis maitseained, kuid mitte rohkem kui 3-4, vältimaks võimalikke probleeme mao-soole seedetrakti.
Mis veel võimalik on
Tõhusalt salendav ei kahjusta tervist on soovitatav järgida tasakaalustatud toitumine koos kasutamist keefirго kokteili koos maitseainetega. Tuleb jätta oma dieeti kõiki kahjulikke tooteid, mis aitavad värvata liigset kaalu, asendades need on kasulikud organismile, mis sisaldavad valku, kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente.
Lubatud tooted:
- Tailiha (jänes, veise -, vasika -);
- Mitte rasvane lind (kana, kalkun);
- Mitte rasvane kala (heik, süsika, haug, karp);
- Munad;
- Madala rasvasisaldusega või rasvata piim, piimatooted (kohupiim, hapupiim, jogurt, naturaalne jogurt, juust);
- Mitte-tärkliserikkad köögiviljad (kapsas, paprika, kurk, tomatid, seller, spinat);
- Magustamata puuviljad ja marjad (õunad, apelsinid, kiivi, greip);
- Maitserohelist (till, petersell, koriander);
- Taimne oliiviõli;
- Sidrunimahl (nagu salatikaste).
Sööki on parem süüa paar, keeta, küpsetada. Tablette tuleb välistada praadimiseks. Päeva jooksul on kasulik juua vett vähemalt 1,5 liitrit päevas. Veega täidetud rasvarakke rohkem põletatakse organismis, mis aitab vabaneda liigsest kehakaalust.
Keelatud tooted:
- Rasvane liha (sealiha, lambaliha);
- Õline lind (part, haned);
- Rasvane kala (makrell, lõhe, lõhe);
- Rasvased piimatooted ja piimatooted (kreemjas õli, hapukoor);
- Suitsutatud, hapukurgid, marineeritud;
- Pooltooted;
- Kiirtoit;
- Kastmed (majonees, ketšup);
- Leib ja pagaritooted, jahu kõrgem klass;
- Pasta;
- Või küpsetised ja magustoidud;
- Maiustused;
- Gaseeritud ja alkohoolseid jooke.
Menüü 3 päeva dieediga kokteili vastu rasva (hommiku -, suupiste, õhtusöök, lõunasöök, õhtusöök):
1 päev:
- Omlett on paar. Tükk juustu. Tomat;
- Keefir kokteil koos maitseainetega;
- Kanasupp tükkideks linnuliha. 2 kreekerid. Salat kapsas;
- Roheline õun;
- Keefir kokteili koos vürtsidega.
2 päev:
- Kohupiim, maitsestatud naturaalse jogurtiga rosinatega;
- Keefir jook vürtsidega;
- Haug, küpsetatud ahjus. Salat "Kreeka";
- Greip;
- Keefir juua ingveri ja kaneeli.
3 päev:
- Müsli. Kiivi;
- Keefir jook;
- Puljong kreekeridми. Auru hakib veiseliha. Salat riivitud porgandit;
- Marja morssi;
- Keefir jook koos maitseainetega.
Kolmepäevane dieet jogurt
Erakorralise tablette, näiteks enne pühi või tähtis sündmus, on soovitatav korraldada kolm päeva seeria paastumise päeva jogurt koos maitseainetega. Range mono - ühes kokteilis koos jogurt aitab kaalust alla võtta 3 päeva jooksul 3-4 kilogrammi.
On kolmepäevane mono - kasutatud ainult keefirго jooki koos maitseainetega päeva jooksul, maht 1 liiter. Päevane kalorsusega dieediga, kui see on üsna madal ja on vaid 500 kalorit. Valmistada kokteili on vaja võtta madala rasvasisaldusega jogurt ja klopi see blenderis ühtlaseks kaneeli, ingveri juur ja punane pipar. Individuaal-talumatust saab jätta mõned koostisosad (nt ingverijuurt või punane pipar).
Keelatud on kasutada magusaineid (suhkur, mesi, magus jogurt). Näidatud ööpäevase maht jook tuleb jagada 5 söögikorda, st juua 1 klaas kokteili iga 2-3 tunni järel. Selleks, et vähendada söögiisu ajal vastavust keefiri dieeti, soovitav on juua vaheaegadel võtetega kokteili — vett ilma gaasi, roheline tee ilma suhkruta või puljong, marju, maitsetaimi lisaaineid. Ägeda tunne nälga lubatud süüa üks roheline õun.
Kui palju on võimalik kaalust alla võtta
Toitev ja kasulik keefir jook — on ideaalne võimalus normaliseerida kehakaalu ja kaalulangus ilma palju vaeva. Tablette kasutades keefirго jooki koos maitseainetega pole vaja kardinaalselt ümber oma tavapärane toitumine, samuti nälga. Kommentaare inimesi, kes oled kaalust alla võtnud räägivad, et süües keefir jook pipra, ingveri ja kaneeli pool tundi enne sööki, samuti asendades neile õhtusöök, saab kaalust alla kuus 3-4 kilogrammi.
Mahalaadimine päev jogurt aitab kaalust alla võtta 1 kg, seega kinni kolm päeva mono-dieet on kokteilis koos jogurt on võimalik vabaneda 3 liigsed kilod.
Väljapääs kolm päeva toitumine on kokteilis välja piimatooted toote vürtsidega peab olema õige, et vältida probleeme mao-soole seedetrakti. Ei tohi kohe kampa lööma kahjulikud toiduained (praetud, rasvased toidud, maiustused, kiirtoit). Esimestel päevadel, kui lahkud toitumine on vajalik lisada oma dieeti, kiire supid, lahja puljong ja piimatooted, muna, putru, värsked ja termiliselt töödeldud köögiviljad, magustamata marjad ja puuviljad.
Et salvestada saavutatud tulemuste tablette tuleb ja edasi jätkata, et lisada oma dieeti rasva põletamine jook, jogurt ja maitseained. Võite kasutada seda kui snacking, kirjuta neile korralikku õhtusöök, teha korda nädalas mahalaadimine päev, süües ainult kokteil jogurtit, kaneel, ingver ja paprika, ulatuses 1-1,2 liitrit.
Vastunäidustused
Kasutada keefir jook kaneel, ingver ja paprika tablette tuleb, ei ole kaugeltki kõigile, seoses olemasolevate vastunäidustused.
Vastunäidustused tablette kasutades keefirго jook:
- Individuaalne talumatus koostisainete (eriti aktiivainena — pett);
- Suurenenud happesus maomahla;
- Haigused seedetrakti häireid (gastriit, haavand);
- Maksahaigus või neeruhaigus;
- Sisemine verejooks eri Genesis;
- Kõik haigused ägenemise staadiumis;
- Perioodil võõrutusravi pärast põetud operatsioone;
- Raseduse ajal ja imetamise ajal.
Enne vastavuse jäik kolm päeva mono on jogurt tablette tuleb konsulteerida oma arstiga.